A klasszikus körözött alapból fogyókúrás, ezért nagyon szeretem reggelire és vacsorára is. Néhány tojást hozzáadva pedig még finomabb és értékes fehérjékben gazdag szendvicskrémet készíthetsz. Ha a kenyér már nem fér bele a kalóriákba, akkor nyugodtan kenheted paprikára vagy uborkára is.

 Hozzávalók (3 adaghoz)

• 250 g zsírszegény túró

• 100 g tejföl (12%-os)

• 2 tojásfehérje

• 1 marék snidling vagy 1 kisebb fej vöröshagyma

• 3 g fűszerpaprika

• só

• őrölt fekete bors

• ízlés szerint őrölt köménymag

 Elkészítés

1. Főzz kemény tojásokat és ha kész, akkor szedd ki a belsejét, a fehérjét pedig kockázd fel.

2. A többi hozzávalóval együtt keverd össze egy tálban.

Hagyd állni 1-2 órát a hűtőben.

 Tipp:

Kend teljes kiőrlésű rozskenyérre, és fogyaszd zöldpaprikával.

Ha nem csak szendvics recepteket szeretnél, hanem diétás édességeket is kipróbálnál, akkor a Fitnesz Édességek könyvem neked való. » Megnézem

Recept és ételfotók: Földi Rita