• Megjelent könyveim
  • Fitnesz édességek könyv
  • Enni és Fogyni ebook

A legegyszerűbb diétás szendvicskrém: tojásos körözött

2020.10.18.

A legegyszerűbb diétás szendvicskrém: tojásos körözött

Ez mindig jó választás reggelire és vacsorára is!

A klasszikus körözött alapból fogyókúrás, ezért nagyon szeretem reggelire és vacsorára is. Néhány tojást hozzáadva pedig még finomabb és értékes fehérjékben gazdag szendvicskrémet készíthetsz. Ha a kenyér már nem fér bele a kalóriákba, akkor nyugodtan kenheted paprikára vagy uborkára is.

 Hozzávalók (3 adaghoz)

  • 250 g zsírszegény túró

  • 100 g tejföl (12%-os)

  • 2 tojásfehérje

  • 1 marék snidling vagy 1 kisebb fej vöröshagyma

  • 3 g fűszerpaprika

  • őrölt fekete bors

  • ízlés szerint őrölt köménymag

 Elkészítés

1. Főzz kemény tojásokat és ha kész, akkor szedd ki a belsejét, a fehérjét pedig kockázd fel.

2. A többi hozzávalóval együtt keverd össze egy tálban.

Hagyd állni 1-2 órát a hűtőben.

 Tipp:

Kend teljes kiőrlésű rozskenyérre, és fogyaszd zöldpaprikával.

diétás szendvicskrém: tojásos körözött

Ha nem csak szendvics recepteket szeretnél, hanem diétás édességeket is kipróbálnál, akkor a Fitnesz Édességek könyvem neked való. » Megnézem


1 adag

 

Energia:

137 kalória

Fehérje:

15 g

Szénhidrát:

5 g

Zsír:

7 g

 

Recept és ételfotók: Földi Rita

vissza

Hozzászólások

Név:
E-mail cím:
Hozzászólás:

#1 - Mészáros Éva2021.02.02. 23:16

Halas köszönet ezekért a receptekért, kezdőig dolgozok, de este éhes vagyok,jó ötletek, nagyon szépen köszönöm! Millió puszi!

Szerző: Földi Rita

Földi Rita: szakács, táplálkozási tanácsadó, életmódblogger

Fitnesz blogomon bebizonyítom, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Felejtsd el az önsanyargató diétákat és az unalmas ételeket! Ha neked is hiányzik a diétából az édesség, a sütemény, akkor jó helyen jársz!

Segítek neked, hogy finom ételekből állíthasd össze a diétás étrendedet, megmutatom, hogyan lehetsz hosszú távon karcsú és tippeket adok ahhoz, hogy az evésen kívül másban is megtaláld a boldogságot. Olvasd el a cikkeimet, nézd meg a receptjeimet, de előbb ismerj meg jobban, ha pedig kérdésed van, üzenj nekem itt!