• Vagány Receptek e-book
  • Életmódváltó Csomag - Étrend és Receptek
  • Megjelent könyveim
  • Fitnesz édességek könyv
  • Enni és Fogyni ebook

Alakbarát lepény narancsos-joghurtos öntettel

2014.11.13.

Alakbarát lepény narancsos-joghurtos öntettel

Könnyű desszertként vagy, akár reggelire ajánlom ezt a csökkentett kalóriatartalmú lepényt, mely nagyon egyszerűen és gyorsan elkészül.

 Hozzávalók (4 személyre)

  • 100 g vaj
  • 50 g xilit
  • 2 db tojás
  • 140 g natúr joghurt
  • 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt
  • 30 g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
  • 50 g búzafinomliszt
  • 0,5 tk. őrölt fahéj
  • az öntethez:
  • 140 g natúr joghurt
  • 1 db narancs
  • egy kevés xilit vagy stevia

 Elkészítés

1. A vajat és a xilitet habosra keverjük egy tálban, majd hozzákeverjük a tojásokat és végül a joghurtot is.

2. A kimért liszteket és az őrölt fahéjat is hozzáadjuk és alaposan eldolgozzuk.

3. Kivajazott tortaformába öntjük és 170 C fokon légkeveréses sütőben 25 percig sütjük.

4. Az öntethez a narancsot kifilézzük, a filéket felkockázzuk, a narancs levét pedig összekeverjük a joghurttal és egy kevés édesítőszerrel. Ezzel locsoljuk meg az elkészült pitét, melyet háromszög formájúra vágunk.

 

1 adag (130 g) tartalmaz:

Energia: 242 kcal

Fehérje: 6 g

Szénhidrát: 26 g

Zsír: 14 g

vissza

Hozzászólások

Név:
E-mail cím:
Hozzászólás:
A cikkhez még nincs hozzászólás.
Legyen Ön az első hozzászóló!

Szerző: Földi Rita

Földi Rita: szakács, táplálkozási tanácsadó, életmódblogger

Fitnesz blogomon bebizonyítom, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Felejtsd el az önsanyargató diétákat és az unalmas ételeket! Ha neked is hiányzik a diétából az édesség, a sütemény, akkor jó helyen jársz!

Segítek neked, hogy finom ételekből állíthasd össze a diétás étrendedet, megmutatom, hogyan lehetsz hosszú távon karcsú és tippeket adok ahhoz, hogy az evésen kívül másban is megtaláld a boldogságot. Olvasd el a cikkeimet, nézd meg a receptjeimet, de előbb ismerj meg jobban, ha pedig kérdésed van, üzenj nekem itt!