2021.03.27.
Könnyű és olcsó ételek, nemcsak Húsvétra
Lehetne ezerféle rántottát írni, de számomra mégis azok a legjobb tojásos receptek, amiben főtt tojás vagy tükörtojás van. Ebben a blogbejegyzésben öt kedvencemet mutatom meg, de mielőtt végigböngészed a recepteket, ismerkedj meg a tojás jótékony hatásaival!
Ezért egyél több tojást!
1. Valódi agyserkentő
A tojásban található anyagok segítenek, hogy jobb legyen a memóriánk, könnyebben tudjunk tanulni és gyorsabb legyen a gondolkodásunk. Ebben főként a sárgája segít, így ezt semmiképpen ne hagyd a tányéron!
fotó: Pixabay
2. Kitűnő fehérjeforrás
A fehérjének sejtépítő (testépítő, izomépítő) funkciója van a testben. A fehérjékből nem épülnek zsírpárnák úgy, mint a szénhidrátokból vagy a zsiradékokból, így bátran ehetsz belőlük többet is. Fogyókúra idején különösen hasznosak, de nem csak a fogyásban segítenek, hanem abban is, hogy formásabb legyél. Persze ehhez az is kell, hogy súlyzós edzéseket is csinálj.
3. Jót tesz a szívnek
Hiába mondják, hogy megnöveli a koleszterinszintet, semmiféle bizonyítékot nem találtak arra, hogy a tojásfogyasztás növelné a szívbetegség kockázatát. Sőt, azt fedezték fel, hogy a tojás képes a rossz koleszterint ártalmatlanná tenni.
Mennyi tojást fogyassz?
Hivatalos irányelv nincsen erre vonatkozóan. Túladagolni elvileg nem lehet. Kiegyensúlyozott táplálkozás mellett heti 4-5 tojás szerintem nyugodtan fogyasztható. Ezekből a receptekből bátran válogass diéta idején is!
5 legjobb tojásos étel receptem
1. Tojáskrém (alaprecept)
» Nézd meg a receptjét itt vagy a képre kattintva.
2. Tonhalkrém házilag
» Nézd meg a receptjét itt vagy a képre kattintva.
3. Zöldfűszeres tojáskrém
» Nézd meg a receptjét itt vagy a képre kattintva.
4. Tojásos körözött
» Nézd meg a receptjét itt vagy a képre kattintva.
5. Fitnesz Croque Madame
» Nézd meg a receptjét itt vagy a képre kattintva.
Diétás édességeket is kipróbálnál? Akkor a Fitnesz Édességek könyvem neked való. » Megnézem
Szerző és fotók: Földi Rita
