• Megjelent könyveim
  • Fitnesz édességek könyv
  • Enni és Fogyni ebook

Diétás kakaós muffin

2015.03.01.

Diétás kakaós muffin

Ismét egy diétás édességet készítettem. Nagyon vágytam valami csokisra, de figyelnem kell a kalóriákra is. Ez a muffin alacsony kalóriatartalmú, laktató és igazán csokis ízű. Kiváló reggelire vagy uzsonnára diétás vagy tömegnövelő időszakban is.

 Hozzávalók (15 db-hoz)

  • 100 g tönkölybúzaliszt
  • 60 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt
  • 40 g lenmagliszt
  • 100 g xilit
  • 12 g (1 cs.) sütőpor
  • 30 g cukormentes, zsírszegény kakaópor (Szerencsi kakaóport használtam)
  • 2 db tojás
  • 226 g (2 pohár) natúrjoghurt (Danone Activiát használtam)
  • 88 g kókuszolaj

 Elkészítés

1. A liszteket egy keverőtálba öntjük, hozzáadjuk a xilitet, a sütőport, a kakaóport, és alaposan elkeverjük.

2. Hozzákeverjük a joghurtokat is. A kókuszolajat felolvasztva adjuk hozzá, utána belekerülnek a tojások is. Az így kapott masszát szilikonos muffin formába töltjük, és 200 C fokon (alsó és felső sütés) 30 percig sütjük.

1 darab (45 g) tartalmaz:

Energia: 124 kcal

Fehérje: 4 g

Szénhidrát: 14 g

Zsír: 7 g

vissza

Hozzászólások

Név:
E-mail cím:
Hozzászólás:
A cikkhez még nincs hozzászólás.
Szólj hozzá elsőként!

Szerző: Földi Rita

Földi Rita: szakács, táplálkozási tanácsadó, életmódblogger

Fitnesz blogomon bebizonyítom, hogy a diétás ételek is lehetnek ínycsiklandóan finomak. Felejtsd el az önsanyargató diétákat és az unalmas ételeket! Ha neked is hiányzik a diétából az édesség, a sütemény, akkor jó helyen jársz!

Segítek neked, hogy finom ételekből állíthasd össze a diétás étrendedet, megmutatom, hogyan lehetsz hosszú távon karcsú és tippeket adok ahhoz, hogy az evésen kívül másban is megtaláld a boldogságot. Olvasd el a cikkeimet, nézd meg a receptjeimet, de előbb ismerj meg jobban, ha pedig kérdésed van, üzenj nekem itt!