2021.07.04.

Ha neked is kell valami apró, édes nasi...
A diétás étrendeknél gyakori probléma, hogy milyen édességet ehetsz tízóraira. Fontos, hogy legyen benne lassú felszívódású szénhidrát, némi zsír és fehérje is. Így született meg ez a diétás, zabpelyhes kókuszgolyó, amely kellő energiát biztosít ebédig. Ha Neked is kell egy apró, édes nasi a délelőtti órákban, akkor ez tökéletes választás lesz!
Hozzávalók (15 golyóhoz)
100 g teljes kiőrlésű zabpehely (apró szemű)
35 g eritrit
20 g xilit
3 púpozott evőkanál (30 g) kakaópor (zsírszegény, cukrozatlan, magas kakaótartalommal)
1 kávéskanál őrölt fahéj
100 ml mandulatej
30 g kókuszreszelék
1 teáskanál rumaroma
A forgatáshoz:
2 evőkanál (20 g) kókuszreszelék
Elkészítés
1. A hozzávalókat tedd egy keverőtálba, és keverd össze. Tedd be a hűtőbe kb. 10 percre, hogy a zabpehely megszívja magát és könnyebb legyen formázni.
2. A masszából formázz diónyi méretű golyókat, majd forgasd meg őket kókuszreszelékben.
1-2 órát hagyd állni a hűtőben, mert úgy sokkal finomabb lesz!
Tipp: Keverhetsz hozzá csokis fehérjeport is.
Még több diétás édességet találsz a Fitnesz Édességék könyvemben » Megnézem
1 darab |
|
Energia: | 64 kalória |
Fehérje: | 2 g |
Szénhidrát: | 7 g |
Zsír: | 3 g |
Recept és ételfotók: Földi Rita