12. nap
2014-07-28
Reggeli: tea mézzel, később:1 szelet rozsos vekni + 1 konzerv tonhal olívaolajban+1 db paradicsom (292 kcal)
Tízórai: meggyes müzli szelet (89 kcal)
Ebéd: 400 g kuszkuszos zöldség (675 kcal)
Uzsonna: 250 g 
görögdinnye (73 kcal)
Vacsora: light kakaós csiga, 1 dl tej (220 kcal)
Összesen: 1349 kcal
Fehérje teljesítve, szénhidrát jó, zsír pár grammal túllépve. Vízfogyasztás 12 dl.
Egész jó. Úgy tűnik kezdenek eltűnni a galád manók, akik eltüntetik a zsírépítő ételeket... 
Súly ugyanannyi, és ma nem volt edzés. Kezdek rájönni, hogy hogyan is figyeljek a tápanyagtartalomra és egyre inkább élvezem ezt a diétát. 
Bár a súlyom nem mozdult, továbbra is kitartok.
Szép estét!
