13. nap
2014-07-29
Reggeli: Tea mézzel+ light túrós süti (304 kcal)
Tízórai: Nem volt.
Ebéd: 246 g gulyásleves+ light kenyér+ light túrós süti (538 kcal)
Uzsonna: 332 g 
Görögdinnye, müzli szelet (159 kcal)
Vacsora: light kakaós csiga, 1 dl tej+ túrós sajtos pogácsa (319 kcal)
Összesen: 1320 kcal
Fehérje fogyasztás: jó
Szénhidrát fogyasztás: jó
Zsír fogyasztás: túllépve
Folyadék bevitel: 18 dl
Sport: 19 perc súlyzózás és felülés
Tanulság: kevesebb zsiradékfogyasztás kell!
Szép estét!
