Rita Fitnesz Receptjei

Diétás recepteket készítek cukor és fehér liszt nélkül fogyáshoz, egészséges táplálkozáshoz.

Receptkereső

Keresett kifejezés:
Árszint:
Fő kategória:














Konyha:


Étkezés:




Szezon:




Alkalom:










Elkészítési nehézség:


Elkészítési idő:





Speciális összetevő:






Népszerű témák:











A legjobb reggeli ötlet, ha tojásos receptet keresel egészségesen: zöldfűszeres tojáskrém

2020.12.19.

A legjobb reggeli ötlet, ha tojásos receptet keresel egészségesen: zöldfűszeres tojáskrém

Vajkrém helyett ezt kend a reggeli szendvicsedre!

Szereted a tojásos reggeliket? Talán még jobban fogod szeretni, ha kipróbálod ezt a tojáskrém receptemet. Ha unod az omletteket és a főtt tojást, akkor ez a Te recepted!

Tudtad, hogy a tojás  nagyon egészséges? Gazdag fehérje és aminosav forrás, tele van számos vitaminnal és ásványi anyaggal, többek között tartalmaz A, B12, D és E-vitamint, folsavat, szelént és kolint. Ezek széppé és egészségessé teszik a bőrödet, valamint nyugtatják az idegrendszeredet. 

 Hozzávalók (1 adag)

  • 1 db craft buci (Aldi) vagy más teljes kiőrlésű pékáru

  • 3 tojás (L-es méretű)

  • 1 evőkanál (30 g) zöldfűszeres sajtkrém (Milfina, Aldi)

  • őrölt fekete bors

  • 1 szál újhagyma vagy egy kevés lila hagyma (elhagyható)

 Elkészítés

1. Tegyél fel egy lábos hideg vizet egy pici sóval a tojásoknak. Ha felforrt, tedd bele a tojásokat egy kanál segítségével. Fedd le és alacsonyabb hőfokon 10 percig főzd. Ha elkészült, hagyd állni néhány percet hideg vízben. Ezután könnyedén le fog jönni a héja.

2. A tojásokat vágd ketté és a sárgáját tedd egy keverőtálba, villával nyomkod szét és keverd hozzá a sajtkrémet. Sózd és borsozd.

3. A fehérje részét vágd apró kockákra. Az újhagymát karikázd fel.

4. Vágd félbe a bucit és kend meg a tojáskrémmel, szórd meg a felaprított tojásfehérjével és az újhagymával. Fogyaszd el egyből. 

 

 Tippek

  • Ha 7 perces lágy tojást főzöl, akkor folyósabb krémet kapsz. Érdemes így is kipróbálni!

  • Keverhetsz még hozzá fűszerpaprikát is.

  • Figyelj arra, hogy egy adag 536 kalória! Ha diétázol, akkor lehet, hogy csak fél adag fog beleférni reggelire! Diétás étrendet kérj itt!

zöldfűszeres tojáskrém

Diétás édességeket is kipróbálnál? Akkor a Fitnesz Édességek könyvem neked való. » Megnézem

1 adag

 

Energia:

536 kalória

Fehérje:

29 g

Szénhidrát:

43 g

Zsír:

26 g


Recept és ételfotók: Földi Rita

Rita Fitnesz Receptjei - Hírlevél

Fitnesz receptek és életmódtippek, hogy ne maradj le semmiről! (Nyugi, nem tömöm tele a postaládádat, havonta maximum 2 hírlevelet küldök.)

Név *:

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező!

vissza

Hozzászólások

Név:
E-mail cím:
Hozzászólás:
A cikkhez még nincs hozzászólás.
Szólj hozzá elsőként!