2016.02.11.

A No.1 fitness reggeli, amitől energikusan indul a nap. Látványos és finom.
Hozzávalók (1 adag):
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
100 g light cottage cheese
1 szelet light trappista sajt
1 tonhalkonzerv (olívaolajos)
1 marék koktélparadicsom
1 marék rukkola
só
bazsalikom
Elkészítés:
1. A kenyeret megkenjük a sóval elkevert cottage cheese-el, rátesszük a szelet sajtot és sütőben grill fokozaton 6 perc alatt ropogósra sütjük.
2. A tonhalat összeforgatjuk a paradicsommal és a rucolával. Sózzuk és bazsalikomot adunk hozzá.
A megsült kenyereket a salátával együtt tálaljuk.
1 adag |
|
Energia: | 432 kalória |
Fehérje: | 30 g |
Szénhidrát: | 23 g |
Zsír: | 24 g |