Rita Fitnesz Receptjei

diétás receptek fogyni vágyóknak, egészségesen táplálkozóknak

Receptkereső

Keresett kifejezés:
Árszint:
Fő kategória:














Konyha:


Étkezés:




Szezon:




Alkalom:










Elkészítési nehézség:


Elkészítési idő:





Speciális összetevő:






Népszerű témák:











Tonhalkrém házilag – zseniálisan egyszerű recept, ami roppant egészséges is

2016.04.30.

Tonhalkrém házilag – zseniálisan egyszerű recept, ami roppant egészséges is

Tedd változatossá a reggelidet!

Ha szeretnéd változatossá tenni a fitnesz reggelijeidet és unod már a zabkását meg a tojásos ételeket, akkor mindenképpen próbáld ki ezt a házi tonhalkrémet! Valójában ebben is van tojás, de úgy megbújik benne, hogy szinte észre sem veszed, de a háttérben támogatja a testedet az értékes fehérjével. Igazi energiabomba ez a tonhalkrém, ami ráadásul roppant egészséges is, a szívvédő Omega-3 zsírsavak miatt. Felejtsd el a készen kapható tonhalkrémeket, és próbáld ki ezt az egyszerű receptet!

 Hozzávalók (3 adag)

  • 2 db Rio Mare tonhal konzerv (olívaolajos)

  • 3 db keményre főzött tojás fehérje része

  • 3 szál újhagyma vagy egy kisebb lilahagyma

  • őrölt fekete bors

  • 1 evőkanál citromlé vagy lime leve

 Elkészítés

1.  A tojásokat főzd keményre (10 perc), majd hagyd teljesen kihűlni. Ha kihűlt, akkor vágd ketté és szedd ki a sárgáját (erre nem lesz szükség).

2.  Az újhagymát mosd meg, és karikázd fel.

3. A tonhalat olajjal együtt tedd aprítógépbe vagy turmixgépe a tojásfehérjékkel együtt. Keverd krémes állagúra. Öntsd ki egy keverő tálba, majd sózd, borozd és locsold meg citromlével. Add hozzá a felaprított újhagymát és keverd el egy kanállal.

4. Minimum 1 órára tedd be a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.

Miután kivetted a hűtőből, kend teljes kiőrlésű rozskenyérre.

Tonhalkrém házilag

1 adag

 

Energia:

232 kalória

Fehérje:

13 g

Szénhidrát:

1 g

Zsír:

20 g


Recept és ételfotók: Földi Rita

Rita Fitnesz Receptjei - Hírlevél

Fitnesz receptek és életmódtippek, hogy ne maradj le semmiről! (Nyugi, nem tömöm tele a postaládádat, havonta maximum 2 hírlevelet küldök.

Név *:
e-mail cím *:

A csillaggal (*) jelölt mezők kitöltése kötelező!

vissza

Hozzászólások

Név:
E-mail cím:
Hozzászólás:
A cikkhez még nincs hozzászólás.
Szólj hozzá elsőként!