2020.11.24.
Olyan mintha egy banános krémpudingot ennél!
Ez tényleg a legegyszerűbb cukormentes nasi, nem kell várni, nem kell sütni, csak összekevered a hozzávalókat és már eheted is. A banán szénhidráttartalma miatt tízóraira és uzsonnára ajánlom, valamint edzés ellőttre és utánra.
Hozzávalók (1 adaghoz)
1 banán
1 pohár (125 g) natúr joghurt | Szerintem ezzel a legfinomabb: Lactiv Milfina (Aldi)
1 evőkanál (10 g) vaníliás fehérje por
1 evőkanál (10 g) nagy szemű zabpehely
Elkészítés
1. A banánt hámozd meg, törd háromfelé, és tedd bele egy reggeliző tálkába. Villával nyomkod szét. Legyen pépes, szinte már folyós!
2. Keverd hozzá a natúr joghurtot és a fehérjeport is.
3. Szórd meg a tetejét nagy szemű zabpehellyel és már fogyaszthatod is.
1 adag |
|
Energia: | 260 kalória |
Fehérje: | 17 g |
Szénhidrát: | 39 g |
Zsír: | 6 g |
Recept és ételfotók: Földi Rita
Rita Fitnesz Receptjei - Hírlevél
Fitnesz receptek és életmódtippek, hogy ne maradj le semmiről! (Nyugi, nem tömöm tele a postaládádat, havonta maximum 2 hírlevelet küldök.)
